タイミングはいつ？

あなたは、今までに睡眠薬をきちんと利用してきましたか？

一般的に、睡眠薬は就寝前20分〜30分に服用するのが原則になっています。

毎日、だいたい同様の時間に眠るのなら、ある程度飲む時間を固定できるのです。

睡眠薬は、眠るために飲む薬なのです。

そのため、あとは眠るだけという体勢になってから服用するのが、１番ベストなのです。

例えば、仕事が夜勤で、ほんの数時間仮眠をとりたいときなどに、睡眠薬を使うことは絶対にやめてくださいね。

なぜなら、起きてすぐに睡眠薬の効果がきれるとは限らないからなのです。

睡眠薬を服用している間の記憶がなくなることが、稀にあるのでのちのち職場でのトラブルのもとになるりかねないのです。

睡眠は眠気がおそってきたときに、いかにうまくそのタイミングにのるかが、大きなポイントになります。

ノンレム睡眠、レム睡眠が1サイクルになって、90分おきにそのタイミングはやってきています。

つまり、人間の眠気は90分ごとにやってくる訳なのです。

そのため、一度そのタイミングを逃してしまえば次の眠気がやってくるまで、90分は待つことになるのです。

眠気がやってきたら、そのときに眠りにつくことこそが、絶好のタイミングという訳です。

眠りにつくことができても、夜中に目覚めて中途覚醒した場合、このとき睡眠薬を飲むことも絶対にやめてくださいね。

睡眠薬の効果が翌日に持ち越されて、起きてもふらつき、眠気などの症状が起こってきますよ。

睡眠薬は、あくまでも夜寝る前に服用する薬です。

決して、医師の指示以外の服用はせずに、きちんと指示された通りの服用量、服用回数を守り、うまく睡眠薬を利用してくださいね。

普段そのほかに常用している薬があれば、きちんと医師に伝えておきましょう。